Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na noc twaróg a jajka bym przerzucił do śniadania. Nie dasz rady zastąpić czymś tej polędwicy? Tak ogólnie ok. Przydałaby się siłka :-D jeśli nie dasz rady to jakiś Domator. Powodzenia, będę zaglądać
[...] dłużej, dieta też luźniejsza, ale o tym niżej :-) DIETA 1. Porcja Xtreme Masss Efect Jak już pisałem, wstałem trochę później niż zwykle :-) i po wstaniu od razu zonk...jajka się skończyły, a przez to, że wczoraj w podróży byłem nie kupiłem. Więc na szybko wypiłem porcję gainera Mam nadzieję, że sponsor testu się nie obrazi, że wklejam to [...]
nie wiem co tam ta szynkówka robi, musiałem źle kliknąć, na sniadanie jest szynka wieprzowa, drobiowa (zależy co jest) ale tylko jako dodatek bo na niej smażę jajka. Co do jogurtu to ma on być tylko dla poprawy smaku żeby twaróg nie był taki suchy, nie raz tak jadłem i smakowo o wiele lepiej wychodzi. Co do warzyw to tak jak pisałem dorzucone będą [...]
jak jestes pewna ze to jest twoje zapotrzebowanie a nie chudniesz juz od dluzszego czasu to zamien bułki na jajka, wyrzuc gruszki i pij jakas kawe czy cos, albo spalacz jak nie masz problemow z hormonami, cisnieniem itp Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-02 11:05:16
Dieta na pewno ok ... meta + cyp poszło mi z 8kg na wadze...no normalnie jak w każdej diecie mięso, kurczaki ,ryże,, płatki owsiane , jajka ,ryby, makaron , twraóg , oliwa itd Nie ładuje koksu jak inni w moim wieku bez diety albo 50tabs mety wydaje sie za mocnym cyklem hehe a potem żal i zwalają że towar był fejkiem jak ani diety ani [...]
[...] ale to pewnie bardziej przyczyna słabego żelaza :/ muszę w końcu zacząć jeść więcej czerwonego mięsa kupiłam na święta 5 kg mięsa i własnie je idę marynować, już sie nie moge doczekac tej rozpusty - mięsa i jajka z chrzanem będe w kółko jadła do znudzenia :D a jajek zamówiłam 120 :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8216dd380449048b66c623261e053e.png
[...] kuleje mi technika i niemiłosiernie obijam sobie przedramie @-| Snatche w końcowej rundzie podchodziły pod lekką komedię, ale załóżmy że je zaliczymy ;-] Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło orzechowe 2. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, pomarańcza, szpinak, migdały 3. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, 4. [...]
Tak, indyk jak najbardziej. Poza tym i inne mięsa: wołowina, wieprzowina, podroby. Ryby, jajka, warzywa strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca). Urozmaicaj sobie. :-) Co do interwałów, następnym razem zrób sobie 30/30. 30 sekund w porządnym tempie a potem 30 sprintu, ale takiego na 100% możliwości. Zaciskasz zęby i dajesz 8-) I licz sobie [...]
[...] że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem jakieś coś z ciastem lub tortillą plus kolacja około 500 kalorii po tym jak liczyłem to raczej [...]
A to ograniczasz jajka, że je tak sobie wyliczasz? ;-) Kakałko pij. Np. żółtko z kakao i fru na placek ;-D edit: o kurcze - w tym co zaproponowałam są same jaja }:-( widzisz - to jest podastawa :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-04 22:14:08
Właśnie wstałem, bo wolne już mamy %-) Zaraz poleci jakaś owsianka, jajka, coś z masłem orzechowym, a potem na siłkę, po kilkudniowym roztrenowaniu :D DZIK ! Poniżej moje śniadanie mistrzów :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea879d7effc4fa1aefb45399601e433.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc52fd423df14e24bab4ac244d535e8c.jpg [...]
[...] zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, szklanka mleka, 4g suszonych owoców, trochę cynamonu, 1 jabłko, 2 jajka na twardo - Porcja Gainer'a - 8,50 - Posiłek II - 9,30 100 g piersi z kurczaka lub indyka, lub szynki wieprzowej Pół woreczka ryżu lub 50 g makaronu Warzywa - wedle [...]
[...] zmieniło , dieta była cały czas taka sama ,godziny posiłków taki same tzn : BCAA 6:40 aeroby 7:15-20 śniadanie 50g owsianych ,15g płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka 17:00-10 IV posiłek przed [...]